Yoga – Einheit von Körper, Seele und Geist
15. Januar 2012Yoga ist eine Lehre der indischen Philosophie und vereint körperliche und mentale Übungen. Ziel, im religiösen Sinne des Hinduismus ist, den Weg zu Gott zu finden. In der westlichen Welt hingegen wird es zur körperlichen Ertüchtigung im Zusammenhang mit mentaler Entspannung genutzt. Aber in beiden Fällen dient es zur Einigungen von Körper, Seele und Geist. Um dies zu erreichen werden Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation verbunden.
In Fitnessstudios oder auf Yoga spezialisierten Schulen kann man Kurse nehmen. Es gibt sogar spezielle Kurse für Schwangere und frischgebackene Mütter. Yoga für die Schwangeren bedeutet das Entspannungsübungen und die mentale Vorbereitung auf die Geburt. Frischgebackene Mütter machen hingegen Rückbildungsübungen für den Beckenboden und Entspannungsübungen.
Egal welcher Yogakurs gewählt wird, der Aufbau ist immer ähnlich. Die Stunde beginnt mit der Meditation, um den sich von Alltag zu befreien und sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren. Dies wird gefolgt von den Atemübungen, die helfen sollen den Geist zu beruhigen und zu stabilisieren. Nachdem dies geschehen ist, folgen die sogenannten Asanas – die Yogastellungen. Da die Stellungen sehr komplex seinen können, muss sich der Körper erst durch einfache Übungen aufwärmen. Erst dann können Stellungen folgen wie der herabschauende Hund, das Kuhgesicht, die Taube oder der Skorpion. Mit Asanasübungen trainiert man sanft die Muskel, sowie Flexibilität und das eigene Köperbewusstsein. Ein Ganzheitlichkeit ist also gesichert. Die Positionen werden dabei Schritt für Schritt eingenommen und gehalten. Die Auflösung der Positionen erfolgt ebenfalls Schritt für Schritt, während die Atmung ruhig bleiben sollte. Eine Yogastunde endet mit der Tiefenentspannung. In dieser liegt man auf dem Boden und entspannt jeden Teil seines Körpers. So sollen Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt und geistige Stärke und Ruhe herbeigeführt werden.
Um an einer Yogastunde teilzunehmen, benötigt man einige Utensilien, die man in einem Yoga Shop erstehen kann. Wichtig ist natürlich eine Yogamatte, auf der die Übungen gemacht werden können. Diese können in verschiedenen Farben und mit Tasche gekauft werden.
Yoga Shops gibt es online sowie als Ladengeschäft und haben ein vielseitiges Sortiment, u.a. Tees, womit auch die Gesundheit und die Entspannung unterstützt werden sollen. Für das Heimtraining gibt es in Yoga Shops auch DVDs.